na mase

co polecacie, najpierw cykl na mase ,pozniej cykl na spalenie tluszczu czy jeden cykl z dwoma suplami rownoczesnie ?

ja głosuje na mase

napisales ze zaczynasz cwiczyc na mase, ale nie napisales co robiles wczesniej. odzywki maja sens najwczesniej po 1,2 latach cwiczenia. wczesniej wystarczy dobry trening i w miare dobra dieta. pozniej trzeba powaznie podejsc do ukladania diety i rozkladu treningow, doboru cwiczen itd. I wtedy dopiero - jak jestes na jakims poziomie, trafiles [...]

[...] kuracje sustanon 250 pmp plus winstrol 75 I nie wiem czy walic suste dwa razy w tygodniu po militr czy tylko raz a moze dwa razy po pol mila ? A jak do tego wino brac to juz wogule nie wiem dodam ze jestem zalany I chce raczej robic trening na rzezbe jesyem po 5 kuracjach z trenu propa deki tylko zawsze robilem na mase prosze o rospiske jak mozna

Ja kreatyne brałem na mase i powiedzieli mi ze mam utrzymywac dalej diete jak skoncze cykl bo mi spadnie znacznie wiecej kgów niz ma spasc jadłem normalnie nie jakos tak 2x wiecej i jak pisze nie spadly mi kg tylko przybrało sie 2+ Czytalem przed chwila fora i duzo osob ma podobne skutki do moich i jeszcze pojawil sie trądzik plecy, klata twarz [...]

nad treningiem tez się zastanawiam czy cwiczyc na mase i starac się zrzucic brzuch czy jednak z czegos zrezygnowac

Rzeźbij to chłopie, a na masę wskoczysz jesienią. Wtedy Ci wejdzie masa lepszej jakości, teraz byś się tylko jeszcze bardziej zalał. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-22 21:37:29

dzieki :) wyszlo mi to :) Aby utrzymać wagę Kalorie 2932.21 Węglowodany 55% 1612.72kcal = 403.18gram Białko 15%% 439.83kcal = 109.96gram Tluszcz 30% 879.66kcal = 97.74gram a o odzywki na mase to jakie polecasz ? :) Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2012-12-03 00:03:41

na masę to jest DIETA, JEDZENIE, ŻARŁO jakkolwiek zwał, suple tylko uzupełniają bilans kaloryczny jeżeli nie jesteś w stanie go uzupełnić w ciągu dnia... tak więc najpierw JEDZENIE, potem SUPLEMENTY.

po co ci te megace to nie jest jakis magiczny srodek na mase misniowa to syrop na apetyt

Skup się na diecie, nie ma cudownych proszków na masę a jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z diety. Jeśli wyciskasz więcej niż przysiadasz to coś jest nie tak.

ja sadze ze na poczatek na mase to jalepsza jest dieta i trening,ale mnie nie sluchaj ja sie nieznam

da sie zrobic, ale nie w Twoim przypadku.. oprocz dzialu odzywianie odwiedz trening i z tymi sztangielkami uloz plan na mase jak masz problemy ze zbilansowaniem diety kup gainera

może ktoś mi zrobić rozpiske diety na mase???

na masę to jest dieta

ja na mase robie progresje. jak robisz progresje to nie kozacz na początku ze za mało ciężaru bo na 4 serii się zesrasz ze nie mozesz podniesc. robie 4 serie po 12/10/10/8 po kazdej seri dokładam 5-4 kg

apokalipsa sorki ale nie wiedzialem ze dyskusja sie przeciagnie. trenig mam na mase 3 x w tyg pon barki bi sr klatka tric pt plecy kaptur przedramie po kazdym trenigu brzuch nogi maja przerwe - kontuzja gainera pije przed trenibgiem a po treningu carbo 27 lat 95kg staz okolo 5 lat z przerwami

na allegro..%-) tam sprzedaja cudowne srodki na mase 20kg w miesiac, tez kupisz?? %-)

[...] na siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci pomóc przed [...]

Ale poco mi gainier jak ja mam nadwage i chcem to spalic i przrobic na mase mięsniowa ? Pls doradzcie dobrze mam 177 wzrostu i 73 kilo wagi 16 lat